Wpływ pływania na zdrowie dzieci

Pływanie to dyscyplina sportowa oraz forma aktywności fizycznej, która rozwija mięśnie całego ciała. Pływanie korzystnie wpływa na kręgosłup, kształtuje mięśnie klatki piersiowej oraz redukuje napięcie mięśniowe. Przed treningiem pływania powinno się wykonać rozgrzewkę, która pobudzi pracę serca i przygotuje organizm do zwiększonego wysiłku fizycznego. Sport wodny jest adresowany do wszystkich – niezależnie od wieku i płci, a szczególnie do osób, które mają problemy z kręgosłupem i nadwagą. Pływanie bowiem umożliwia szybkie spalanie kalorii.

DZIECIAKI!!!Na basen MARSZ!!!

Pływanie poprawia ogólny stan zdrowia, kształtuje mięśnie kręgosłupa, odchudza i daje dużą satysfakcję – to tylko jedne z wielu zalet tej dyscypliny sportu. Aktywność wodna wpływa na kondycję oraz jest zbawienna dla całego ciała. Jest przeznaczona dla wszystkich bez względu na wiek i płeć, zarówno dla ludzi aktywnych fizycznie, jak i dla tych, którzy dopiero zaczynają trenować.

Zajęcia rekreacyjne na basenie organizowane w regularnych odstępach czasu wpływają na poprawę  pracy układu oddechowego i krążenia, a także usprawniają przemianę materii. Pływanie jest dobrym sposobem na zahartowanie ciała, bo uodparnia dziecięcy organizm na przeziębienia. Podczas ćwiczeń w wodzie, krew w organizmie lepiej krąży, a wszystkie komórki nerwowe są dotlenione.

Sport ten jest idealny dla dzieci mających schorzenia kręgosłupa. Aktywność fizyczna wzmacnia mięśnie i redukuje uczucie bólu, poprawia kondycję naszego ciała, koryguje wady postawy, wzmacnia szkielet, zapobiega skrzywieniom kręgosłupa. Dzieci, które bardzo często pływają, prawie nigdy się nie garbią i mają prostą sylwetkę.

Gimnastyka w wodzie bardzo korzystnie wpływa na pracę serca i całego układu krwionośnego. Woda wywiera ciśnienie na nasze ciało. Limfa wypierana jest z tkanek do układu naczyniowego. Serce pompuje określoną ilość krwi. Naczynia krwionośne stają się bardziej elastyczne, więc mięśnie całego ciała są bardziej dotlenione. Podczas pływania organizm układa się w pozycji poziomej, co wpływa korzystnie na serce, które pompuje idealnie krew.

Oddychanie podczas pływania

W treningu pływackim bardzo ważną rolę odgrywa umiejętność prawidłowego oddychania. Oddech pływacki jest krótszy niż oddech podczas biegania, więc młody pływak nabiera powietrze ustami. Podczas tej czynności musi pamiętać o tym, aby dokładnie opróżnić płuca w trakcie wydechu. Kiedy wynurza głowę, musi otworzyć usta, a powietrze bardzo szybko wypełni płuca na skutek różnicy ciśnień.

Prawidłowe oddychanie podczas pływania zależy od siły napędowej rąk – tempo ruchu rąk powinno być uzależnione od tempa oddechu. Warto zapamiętać, że w pływaniu nawet oddychanie jest ćwiczeniem. Mięśnie odpowiadające za prawidłowe oddychanie pracują wydajniej niż podczas wysiłku na lądzie. Dzięki temu rozwijają się mięśnie klatki piersiowej, a cały układ oddechowy usprawnia się. Efekty oddychania można zaobserwować po kilku tygodniach trenowania.

Pływanie niesie ze sobą wiele korzyści, dlatego zajęcia na basenie warto wpisać w tygodniowy rozkład zajęć. Naukę pływania należy rozpocząć pod okiem instruktora, który dobierze odpowiedni styl pływania, nauczy prawidłowej techniki oraz będzie kontrolował postępy a także zaproponuje odpowiednia ćwiczenia doistniejącej wady postawy.